Keskittymiskyky ja uni, parhaat kaveruksetOn se hassu juttu, miten kukaan ei ikinä saa nukuttua riittävästi. Tai siis ainakin jos tavoitteena on 8 h unta per yö. Ja sitten aina päivisin nukuttaa.
Satuin vilkaisemaan TED-esitystä unesta, mutta harmi vain tarjolla ei ollut lyhyessä puheessa oikein mitään uutta väsymyksenpoistokonstia. Sen sijaan esityksen yhteydessä olevalla keskustelupalstalla oli paljonkin kaikenlaisten tyyppien mielipiteitä unen suhteen. Moni oli sitä mieltä, ettei yksiä yöunia pitäisi nukkua, vaan uni kannattaa jaotella useampaan osaan päivän mittaan.
Oon kyllä aiemminkin kuullut, että sellaiset vajaan tunnin torkut lounaan jälkeen - aka siesta - olisi ihan järkevä juttu. Mutta sivulla oli henkilöitä, jotka tekevät kuten TED-puheessa ehdotetaan; nukkuvat suurinpiirtein klo 20-24, sitten heräävät puuhastelemaan hetkeksi ja sitten taas nukkuvat 02-05. Kuulostaa kyllä aika hassulta.
Mun aamu-kaikkea-muuta-kuin-virkun näkökulmasta hurjin mielipide oli että aamulla kun luonnostaan herää (siis ei herätyskelloon tai muuhun häiriöön), pitäisi heti nousta ylös, eikä jäädä odottamaan herätyskelloa, koska "silloin koko päivä tuntuu yhtä silkinpehmeältä kuin sänky, josta nouset". (Ha! As if! Toim. huom.) Siis oli kello sitten viisi tai seitsemän. Näin pitäisi tuntea itsensä hereillä olevaksi koko päivän, koska sisäinen kellohan tietää rytmin parhaiten.
Hmm, koska mun itsekurini ei tähän varmasti riittäisi, tehdäänkö niin, että jos tää blogipostaus saa yli kymmenen kommenttia haastamaan mut hommaan, niin kokeilen metodia viikon? :D
Ainiin ja siellä saitilla oli myös yksi mun jo hyväksi havaitsemani juttu, ei tosin liittyen uneen, vaan silmien jaksamiseen. Kaikissa kouluissa, toimistoissa ja tietokoneissahan on mahdollisimman kirkas, sinertävä valaistus, jollainen luonnossakin on päivällä. Mutta jos sellaisessa valaistuksessa on enemmän kuin perustyöpäivän verran, silmät alkavat väsyä. Ja juuri tähän ongelmaan on kehitetty F.lux - tietokonesovellus, joka muuttaa näytön hohteen väriä kellonajan mukaan, näin säästäen silmiä. Valon mukauttamisen pitäisi myös helpottaa unensaantia iltaisin, kun silmät eivät tietokoneen takia luule, että edelleen on keskipäivä. Oon nyt käyttänyt sovellusta ehkä viikon ja silmät tuntuu tykkäävän. Ja sovelluksen saa pois päältä jos punertava sävy alkaa ärsyttää. Kannattaa kokeilla, jos silmät tuntuu usein väsyneiltä.
Kommentteja odotellen,
Noora
Satuin vilkaisemaan TED-esitystä unesta, mutta harmi vain tarjolla ei ollut lyhyessä puheessa oikein mitään uutta väsymyksenpoistokonstia. Sen sijaan esityksen yhteydessä olevalla keskustelupalstalla oli paljonkin kaikenlaisten tyyppien mielipiteitä unen suhteen. Moni oli sitä mieltä, ettei yksiä yöunia pitäisi nukkua, vaan uni kannattaa jaotella useampaan osaan päivän mittaan.
Oon kyllä aiemminkin kuullut, että sellaiset vajaan tunnin torkut lounaan jälkeen - aka siesta - olisi ihan järkevä juttu. Mutta sivulla oli henkilöitä, jotka tekevät kuten TED-puheessa ehdotetaan; nukkuvat suurinpiirtein klo 20-24, sitten heräävät puuhastelemaan hetkeksi ja sitten taas nukkuvat 02-05. Kuulostaa kyllä aika hassulta.
Mun aamu-kaikkea-muuta-kuin-virkun näkökulmasta hurjin mielipide oli että aamulla kun luonnostaan herää (siis ei herätyskelloon tai muuhun häiriöön), pitäisi heti nousta ylös, eikä jäädä odottamaan herätyskelloa, koska "silloin koko päivä tuntuu yhtä silkinpehmeältä kuin sänky, josta nouset". (Ha! As if! Toim. huom.) Siis oli kello sitten viisi tai seitsemän. Näin pitäisi tuntea itsensä hereillä olevaksi koko päivän, koska sisäinen kellohan tietää rytmin parhaiten.
Hmm, koska mun itsekurini ei tähän varmasti riittäisi, tehdäänkö niin, että jos tää blogipostaus saa yli kymmenen kommenttia haastamaan mut hommaan, niin kokeilen metodia viikon? :D
Ainiin ja siellä saitilla oli myös yksi mun jo hyväksi havaitsemani juttu, ei tosin liittyen uneen, vaan silmien jaksamiseen. Kaikissa kouluissa, toimistoissa ja tietokoneissahan on mahdollisimman kirkas, sinertävä valaistus, jollainen luonnossakin on päivällä. Mutta jos sellaisessa valaistuksessa on enemmän kuin perustyöpäivän verran, silmät alkavat väsyä. Ja juuri tähän ongelmaan on kehitetty F.lux - tietokonesovellus, joka muuttaa näytön hohteen väriä kellonajan mukaan, näin säästäen silmiä. Valon mukauttamisen pitäisi myös helpottaa unensaantia iltaisin, kun silmät eivät tietokoneen takia luule, että edelleen on keskipäivä. Oon nyt käyttänyt sovellusta ehkä viikon ja silmät tuntuu tykkäävän. Ja sovelluksen saa pois päältä jos punertava sävy alkaa ärsyttää. Kannattaa kokeilla, jos silmät tuntuu usein väsyneiltä.
Kommentteja odotellen,
Noora
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti